Fettabbau Jasmin

wieder dabei abzubauen das heißt ... Fettabbau ( Abnahme) bis ich mein ziel erreicht habe ... Und dann fange ich wieder an mit den Aufbau wie geh ich vor ... Morgens gibs Soja milch oder Joghurt mit frischen Obst /beeren mittags esse ich khreich und Salat ... Ab 20 uhr gibs nix mehr ausser trinken trinken oder einen cappu abends verzichte ich momentan kompletto auf kh so gut es geht also minimale Aufnahme an kh . Ich verzichte in der Zeit komplett auf meine eiweisshake ...nehme nur in der Zeit bcaa um den muskelabbau zuverlangsam man baut leider immer Muskeln ab .... Dann 3 mal in der Woche ganz Körper Training das heist für jede muskelgruppe eine Übung 4 Sätze zwischen 15-20 Wiederholungen weniger pausen zwischen den Sätzen das der puls immer schön am arbeiten ist ... Ganz Körper Training warum ??? Weil der Körper dann im ganzen Körper Blut und Power braucht . Natürlich muss ich mit den gewichten runter gehen das was mir am schwersten fällt . Ich baue hin und wieder super Sätze mit ein . Dann nochmal 20-30 min cardio .. Nachhause trinken trinken und duschn bcaa nehmen ... Das ist jetzt momentan der stand der Dinge bei mir ..

Kleiner Tipp von mir: Ich koche mir immer 2 Beutel normalen Reis ... auskühlen lassen, Süßstoff oder Stevia drüber und Zimt- das nasche ich abends gerne mal. Es sättigt sehr und stillt den Heißhunger

Bei Fettabbau mache ich Cardio Traning Intervall (Programm)



Beim Fettabbau ist es wichtig, dass der Stoffwechsel immer am Arbeiten ist ...